Concours sanitaires et sociaux : recadrer la réalité pour être moins stressé

Passer un concours est une épreuve stressante. De nombreux candidats ont des idées très négatives concernant les épreuves écrites ou orales. Ils se représentent le concours comme un obstacle insurmontable, ils sont persuadés qu’ils ne peuvent pas réussir, ils perdent leurs moyens, ne trouvent pas les mots, ne savent plus compter, ne savent plus mobiliser leurs connaissances et ordonner leurs idées… ils vont droit vers l’échec !

Nous pensons, comme le coach Alexandre Belnet, auteur de cette vidéo, qu’il est nécessaire de recadrer la réalité pour « devenir imperméable au stress » :
« La signification d’une expérience dépend du cadre dans lequel nous appréhendons cette expérience. Recadrer c’est changer la façon dont on perçoit l’évènement, c’est changer la signification de cet évènement afin qu’il nous paraisse plus positif. Plus nous recadrons les évènements d’une façon positive, plus nous sommes en contact avec nos ressources et notre potentiel pour réussir et être heureux. »

Dans cette vidéo, plusieurs façons de recadrer la réalité et d’avoir des représentations plus positives nous sont proposées.

Nous pouvons tout d’abord changer de perspective et regarder autrement les situations ou les évènements. Essayez, par exemple, de vous mettre à la place des membres du jury qui vont vous évaluer lors de l’épreuve orale et vous verrez certainement cette épreuve autrement.

Il est conseillé aussi de se poser les bonnes questions. Vous pouvez par exemple vous poser les questions suivantes : « Quelle autre signification puis-je donner à cet évènement ? », « Que se passerait-il si j’avais d’autres croyances ? »…

Nous pouvons par ailleurs changer la structure de notre langage. Par exemple, au lieu de dire «  J’ai encore raté le concours » vous pouvez dire : « Je n’ai pas encore réussi le concours ». Il ne faut pas vous autolimiter avec votre propre langage.

Enfin, des conseils nous sont donnés pour recadrer nos croyances car celles-ci sont à l’origine de ce que nous pensons être capables de faire, donc de ce que nous ferons. De nos croyances dépendra notre expérience future avec les résultats qui en découleront. Si vous pensez que vous n’êtes pas capable de réussir le concours, vous ne réussirez pas…

Nous avons été très intéressés par cette vidéo, c’est pourquoi nous la partageons. Les préparations aux concours Elzéralde (prépa concours infirmier, prépa concours aide-soignant et prépa concours auxiliaire de puériculture) sont conçues pour vous aider à recadrer la réalité et à donner du sens aux épreuves du concours. L’objectif est d’améliorer votre confiance en vous-même et de vous accompagner au mieux vers la réussite.